Harjumused on alus, millele tugineb inimese igapäevane käitumine. Just need määravad, millised tegevused toimuvad automaatselt, ilma suurema pingutuseta. Seetõttu on kasulike harjumuste kujundamisel otsustav tähtsus stabiilsete tulemuste saavutamisel igas eluvaldkonnas.
Kui teatud tegevus kordub regulaarselt, kinnistub see järk-järgult ja muutub rutiiniks. See võimaldab vähendada koormust tahtele ja otsuste tegemisele. Pideva kontrolli asemel järgib inimene lihtsalt väljakujunenud käitumismudelit.
Oluline on alustada väikestest sammudest ja mitte püüda kõike korraga muuta. Järkjärgulisus ja süstemaatilisus aitavad vältida ülekoormust ja tagavad püsivama tulemuse. Aja jooksul võivad isegi väikesed tegevused viia märkimisväärseteni muutusteni.
